owsianka

Moja dieta wygląda mniej więcej tak : 1. Owsianka 60g,300ml mleka,10g tranu,2 jajka 2. Pierś 100g,ryż 100g,jakieś warzywa 3. Twaróg 150g,300ml mleka,2 banany 4. Obiad - różnie. TRENING 5. Banan ( od razu po ) 6. Pierś 100g,ryż 100g,warzywa 7. Serek wiejski 200g, 2 jabłka,10g oliwy z oliwek. Ciężko policzyć ile dokładnie kcal,ze względu na [...]

Jak wcześniej mówiłem suple byłyby najlepszym wyjściem w tej sytuacji, jeśli Ci to nie odpowiada to możesz zrobić placek z owsianych i białek na teflonie, albo ugotowac jajka zjeść same białka (3-4) do tego owsianka i jazda. nic lepszego w tej chwili mi do głowy nie przychodzi.

5-6 posilkow dziennie,rano owsianka 100g+200ml mleka+3jajka,2 sniadanie 40g sera zoltego,40g szynki,obiad ryz brazowy+filet z kurczaka,2 obiad makaron 100g,kolacja tunczyk w wodzie/sosie wlasnym/2 kolacja twarog chudy, to taka przykladowa... jedz co 2-3h i bedzie wporzadku:)

Dobre, dobre dietke musze ustawić a co polecisz na 1, 2 i na ostatni posilek ? serki wiejskie, owsianka i co jeszcze?

[...] juz tam sobie ustalisz jakieś odżywianie, to jedynie białko/ gainer wg braków, ale to nie sa jakieś super produkty co byka z Ciebie zrobią tylko jedzenie w proszku, a że wrzesień i okres jesienny się zbliża dla odpornosci może być jakiś kompleks czy vit C, D, jakiś tran. Na posiłki co chcesz, pierwszy to nie musi być owsianka a osttani twaróg.

no tak nie licze na byka ale jakis efekt to juz dla mnie cos a motywacja wtedy rosnie, jaja albo owsianka niewiem co innego by sie nadawalo zamiast tego, gainera wezme do uzupelnienia i wezme sie za ostre cwiczenie wkoncu zima mozna po pracowac nad miesniami

Kontynuacja naleśniczków... Jedyna różnica, że tutaj już ze zwykłej mąki pszennej, ale potreningowo sobie pozwalam }:-( + coś dla odmiany - wołowinka z warzywami na omlecie z owsianką /SFD/2016/8/5/961e1a08e2ae473ea3ab42cad6d62dd7.jpg /SFD/2016/8/5/8efff4513798410b826315cf4fa7c43d.jpg /SFD/2016/8/5/35193e47539d493c9c8db2d4da78c82f.jpg

a jaki czas po sniadaniu zrobic badanie, jak zjem normalne sniadanie owsianka, i jajka.

moze byc jajecznica a mzoe byc i owsianka

[...] to indywidualna sprawa nie kazdy organizm na wszystko tak samo reaguje :) malo wazysz wiec potrzeba ci bardzo duzej ilosci weglowodanow :) posilki powinny skladac sie np .ryz,makaron ,kurczak,owsianka ,jogurty,twarogi.warzywa itp + jakies odzywki np na mase to zacznij od Mono najlepsze co moze byc na poczatek + jakiegos gainera dokup bedzie git .

serek wiejski z owsianką jakieś orzechy? Tak na 45 min przed treningiem myślę powinno być ok. Czy lepiej jakąś rybkę?

Zostaw sobie tego mutanta na posiłek bezpośrednio po treningu i po godzinie zjedz kolejny posiłek np . ryż, pierś z kurczaka + warzywa i do tego oliwa. Rano owsianka + jaja, a na wieczór daj też trochę węgli i wywal ten sok.

1 można, to całkiem dobre rozwiązanie 2 pierś z kurczaka jest wg mnie nie zastąpiona, ewentualnie niekiedy zamiast niej zjem sobie wątróbke drobiową 3 nie wiem jak najlepiej bo mi takie jedzonko przyrządza mama 4 kanapki można jeść z serem zółtym, plasterkiem jakieś polędwicy, ale osobiście ja wole wziąć do szkoły napój białkowy ze zmieloną w [...]

uloz sobie cyklik z ryzu, miesa, i warzyw... z supli owoce, a zamiast gajnera owsianka.najlepszy efekt gwarantowany!

ryż/makaron/ew.owsianka + mieso + warzywa

osobiście to w dzień treningowy na wieczór 30min przed snem-jogurt grecki+odżywka białkowa +masło migdałowe ....dopełnienie kaloryczne na koniec dnia i żadnych problemów żołądkowych podczas nocy ani wydętego brzucha z rana ...dzień nietreningowy owsianka+odżywka+ banan

6.00 owsianka + kefir

mniej wiecej tak ;))) 7.00 3 kanapki z tunczykiem/indyk/ser biały półtłusty/ser żółty / owsianka+ łyżka stołowa oliwy z oliwek extra vergine + 2xTRAN w kapsułkach 9.00 2x kanapka(2 kromki chleba razowego + indyk/ser biały półtłusty/ser żółty) 10.00 3x kanapka jak wyżej jabłko i jakieś warzywo typu ogórek 13.00 2x kanapka jak wyżej 17.30 2-3x [...]

Owsianka to najlepsze zrodlo energii z rana. Nie wyobrazam sobie dnia bez platkow owsianych.

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:poprostuolaaa WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:68,8 WZROST:162 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]